Journaling: Los beneficios de escribir en tu diario personal

Si escuchaste esta palabra pero no sabés qué significa o de qué se trata esta tendencia, te contamos cómo puede ayudarte a potenciar tu bienestar emocional.

Escribe: Mayra Benejam @ Hola.Journal

Recientemente videos sobre escribir en diarios o “journals” (por su nombre en inglés) hacer collages, dibujos, han ganado espacio en las redes sociales, sin embargo, es mucho más que una tendencia.

El journaling o escribir en un diario personal, es una herramienta con base científica que utiliza la escritura y otras técnicas creativas para conocernos mejor, reducir el estrés, reconectar con las emociones y pensamientos.

¿Qué es el journaling?

Es el hábito de escribir a mano pensamientos, emociones, ideas o reflexiones personales. La intención es estar más consciente de lo que pensamos y sentimos, se trata de observar, procesar y conectar con nuestro interior. 

James Pennebaker (Universidad de Texas) es uno de los psicólogos pioneros en demostrar que escribir sobre una experiencia traumática, ayudaba a procesar experiencias emocionales, reduciéndo síntomas de ansiedad y mejorando el sistema inmune.

También desde la psicología positiva, el journaling es una herramienta que se promueve para cultivar la gratitud, la claridad y el autoconocimiento.

Beneficios de escribir en tu diario

No es necesario hacerlo diariamente, pero sí con cierta regularidad para adquirir la práctica. Algunos de los beneficios que se destacan son:

• Reduce el estrés y la rumiación mental
   
• Favorece el autoconocimiento y la inteligencia emocional
   
• Estimula la creatividad y la toma de decisiones
   
• Mejora la calidad del sueño y la regulación emocional
   

Cómo empezar

Solo necesitás papel, lápiz y unos minutos al día, estar presente en esos minutos para conectarte con lo que te está pasando. Podés escribir libremente o guiarte por preguntas como: “¿Cómo me siento hoy?”, “¿Qué necesito soltar?”, “¿Qué quiero agradecer?”.

Lo importante es escribir sin juzgar, como si te hablaras con honestidad y cuidado.

Próximo Taller de Journaling:

Desde Hola.Journal organizamos junto a Nestor Mojica Panificación, una merienda con actividades dinámicas relacionadas al vínculo de la amistad.

Allí podrás experimentar algunas formas de empezar a escribir en tu diario.

¡No necesitás conocimientos previos, solo animarte a hacer algo distinto!

Día: domingo 27 de julio

Hora: 16.30hs

Dirección: Santa Fe 1242- Nestor Mojica Panificación

Inversión: $13.000 (merienda y materiales incluidos)

Reservá tu lugar escribiéndo en el Instagram de @ Hola.Journal o al 3537567769

¡Tenemos cupos limitados!